طريقة أداء تمرين تدوير الذراعين
تدوير الذراعين إحماء للكتفين: قف مستقيمًا، وافتح ذراعيك بمستوى الكتفين، وأدِرهما في دوائر صغيرة للأمام، …
الاستشفاء
مركز المعرفة
الصحة و مدونة اللياقة
رؤى الخبراء، ونصائح مدعومة بالأبحاث، وأدلة عملية لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك وتغذيتك.
20
المقالات
٢
الفئات
أسبوعي
تحديثات
أحدث المنشورات
كل المقالات
تصفح مجموعتنا من رؤى اللياقة والتغذية
الاستشفاء
الاستشفاء
طريقة أداء تمرين فتح الوركين
فتح الوركين تمرين مرونة حركية للوركين وعضلات الفخذ الداخلية يُؤدّى وقوفًا: قف على رِجل واحدة، …
الاستشفاء
طريقة أداء تمرين تدوير الكتفين
تدوير الكتفين إحماء لطيف للكتفين: قف مستقيمًا، وارفع كتفيك نحو أذنيك، ثم أدرهما للخلف، وأنزلهما، …
الاستشفاء
الحركة مقابل المرونة
هل سبق أن رأيت شخصًا يلمس أصابع قدميه بسهولة لكنه يكافح للتحكم في حركته أثناء …
الاستشفاء
الإفراط في التدريب: تقدم أقل
يقلق معظم الناس من عدم ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية. لكن ماذا لو كانت المشكلة …
المواضيع
استكشف حسب الفئة
تعمق في المواضيع التي تهمك
ابدأ اليوم
شكّل
شكّل
حياتك الصحية
انضم للآلاف الذين يحولون أجسامهم وعقولهم بطريقة صحية. حمل الآن وابدأ رحلتك.
