Vous faites un squat, levez le bras ou pliez le genou, et soudain vous entendez un claquement, un clic ou un craquement. Pour beaucoup de gens, ce bruit peut sembler inquiétant, surtout pendant une séance d’entraînement.
Mais les bruits articulaires sont plus fréquents que vous ne le pensez.
Ces bruits sont souvent appelés crépitement. Ils peuvent se produire dans différentes articulations, notamment les genoux, les épaules, les hanches, les chevilles, les poignets et la colonne vertébrale. Dans de nombreux cas, un craquement articulaire sans douleur n’est pas le signe d’une blessure.
Une raison fréquente pour laquelle les articulations font du bruit est un changement de pression à l’intérieur de l’articulation. Vos articulations contiennent du liquide synovial, qui les aide à bouger en douceur. Parfois, de minuscules bulles de gaz se forment ou éclatent dans ce liquide, produisant un claquement ou un craquement.
D’autres causes inoffensives peuvent inclure des tendons ou des ligaments qui glissent sur des zones osseuses, ou un mouvement normal entre les surfaces articulaires. Cela peut se produire plus souvent lorsque vous vous échauffez, changez de position ou évoluez dans une plus grande amplitude de mouvement.
La question importante n’est pas seulement « Mon articulation a-t-elle fait du bruit ? »
La meilleure question est : « Est-ce que ça faisait mal ? »
Si le bruit se produit sans douleur, gonflement, blocage, instabilité ou perte de mouvement, il n’y a généralement pas de quoi paniquer. De nombreuses articulations saines font du bruit de temps en temps.
Cependant, vous devriez être plus attentif si le craquement ou le claquement s’accompagne de :
- Douleur
- Gonflement
- Une sensation que l’articulation accroche ou se bloque
- Faiblesse ou instabilité
- Amplitude de mouvement réduite
- Une blessure ou un traumatisme récent
Dans ces cas-là, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, surtout si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Pour les entraînements quotidiens, concentrez-vous sur le fait de bouger avec contrôle, de bien vous échauffer, de développer votre force progressivement et d’écouter votre corps.
Une articulation bruyante n’est pas toujours une articulation endommagée. S’il n’y a pas de douleur et que votre mouvement semble normal, ce petit claquement n’est peut-être que la façon dont votre corps bouge.
