Sie machen eine Kniebeuge, heben den Arm oder beugen das Knie, und plötzlich hören Sie ein Knallen, Klicken oder Knacken. Für viele Menschen kann dieses Geräusch beunruhigend wirken, besonders während des Trainings.
Doch Gelenkgeräusche sind häufiger, als Sie vielleicht denken.
Diese Geräusche werden oft als Crepitus bezeichnet. Sie können in verschiedenen Gelenken auftreten, darunter Knie, Schultern, Hüften, Sprunggelenke, Handgelenke und Wirbelsäule. In vielen Fällen ist Gelenkknacken ohne Schmerzen kein Zeichen einer Verletzung.
Ein häufiger Grund, warum Gelenke Geräusche machen, ist eine Druckveränderung im Inneren des Gelenks. Ihre Gelenke enthalten Synovialflüssigkeit, die ihnen hilft, sich reibungslos zu bewegen. Manchmal bilden sich winzige Gasbläschen in dieser Flüssigkeit oder zerplatzen, wodurch ein Knall- oder Knackgeräusch entsteht.
Andere harmlose Ursachen können Sehnen oder Bänder sein, die über knöcherne Bereiche gleiten, oder eine normale Bewegung zwischen den Gelenkflächen. Dies kann häufiger vorkommen, wenn Sie sich aufwärmen, die Position wechseln oder sich durch einen größeren Bewegungsumfang bewegen.
Die wichtige Frage ist nicht nur „Hat mein Gelenk ein Geräusch gemacht?“
Die bessere Frage lautet: „Hat es wehgetan?“
Wenn das Geräusch ohne Schmerzen, Schwellung, Blockierung, Instabilität oder Bewegungsverlust auftritt, ist es in der Regel kein Grund zur Panik. Viele gesunde Gelenke machen von Zeit zu Zeit Geräusche.
Sie sollten jedoch genauer hinsehen, wenn das Knacken oder Knallen mit Folgendem einhergeht:
- Schmerzen
- Schwellung
- Ein Gefühl, dass das Gelenk hängen bleibt oder blockiert
- Schwäche oder Instabilität
- Eingeschränkter Bewegungsumfang
- Eine kürzliche Verletzung oder ein Trauma
In solchen Fällen ist es ratsam, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, besonders wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.
Konzentrieren Sie sich beim täglichen Training darauf, sich kontrolliert zu bewegen, sich richtig aufzuwärmen, schrittweise Kraft aufzubauen und auf Ihren Körper zu hören.
Ein geräuschvolles Gelenk ist nicht immer ein geschädigtes Gelenk. Wenn keine Schmerzen vorhanden sind und sich Ihre Bewegung normal anfühlt, ist dieses kleine Knallen vielleicht einfach die Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt.
