قد تكون قد رأيت أشخاصًا يحاولون التعرق أكثر أثناء التمرين باستخدام طرق مختلفة. لكن هل هذه الطريقة فعالة حقًا أو مدعومة علميًا؟ للإجابة على ذلك، نحتاج أولاً إلى فهم آلية التعرق.
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يعمل الوطاء الأمامي مثل منظم الحرارة. ينشط الغدد العرقية على سطح الجلد، مما يؤدي إلى التعرق كوسيلة لتبريد الجسم والحفاظ على التوازن الحراري. بينما قد ينخفض الرقم على الميزان مؤقتًا بسبب التعرق، فإن هذا هو ببساطة نتيجة لفقدان السوائل (الجفاف) وسيعود إلى طبيعته بمجرد استعادة السوائل.
الآن بعد أن فهمت هذه العملية، من الواضح أن زيادة التعرق لا تعني زيادة حرق الدهون. إنها تعكس فقط فقدان الماء المؤقت. لذلك، يجب على الأفراد الذين يتعرقون أكثر أثناء التمارين التأكد من شرب ما يكفي من الماء للبقاء رطبًا. تتأثر معدل التعرق بعوامل مختلفة مثل البيئة، والصحة الشخصية، والظروف الفردية. في النهاية، الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن ومنظم، والانخراط في تدريب مقاوم، والحفاظ على الاستمرارية والصبر.
