قد تعتقد أن الحركة والمرونة هما نفس الشيء، لكنهما في الواقع مفهومان مختلفان. تشير المرونة إلى “قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على الإطالة بشكل سلبي عبر نطاق الحركة”، بينما الحركة هي “قدرة المفصل على التحرك بنشاط عبر نطاق الحركة.”
عندما تكون مفاصلك ذات حركة جيدة، فإنك أقل عرضة للإصابات وأكثر احتمالًا لتحقيق أداء أفضل أثناء النشاط البدني. تؤدي الحركة المحسنة إلى حياة رياضية أطول وأكثر صحة وتسمح بنطاق أكبر من الحركة. على سبيل المثال، القدرة على القرفصاء بشكل كامل لأكثر من تسعين درجة تعزز من تنشيط العضلات الألوية، مما يزيد من القوة والطاقة من خلال إشراك المزيد من مجموعات العضلات.
هناك عدة طرق فعالة لتحسين الحركة. تشمل هذه التمارين مثل دوران الكتف باستخدام طريقة CARs وأداء القرفصاء العميق.
