النظام الغذائي الكيتوني هو خطة غذائية منخفضة الكربوهيدرات تُستخدم بشكل أساسي لعلاج الصرع المقاوم تحت إشراف طبي محدد. ومع ذلك، فإنه يُستخدم الآن على نطاق واسع لفقدان الوزن، مما قد يأتي مع عدة عيوب. يؤدي تناول كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات في الأنظمة الغذائية الكيتونية إلى إنتاج مواد يمكن أن تسبب التعب، وتقلصات العضلات، والنعاس. نتيجة لذلك، يجد الأفراد النشيطون أو الرياضيون غالبًا صعوبة في اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
قد يحتاج بعض الرياضيين أو الأفراد الذين يسعون لفقدان الوزن إلى المزيد من البروتين. في مثل هذه الحالات، يقوم أخصائي التغذية بضبط محتوى البروتين في النظام الغذائي بناءً على شدة النشاط البدني أو الاحتياجات الفردية. يتضمن هذا التعديل تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين بطريقة متوازنة تدعم صحة الشخص وأدائه. لتجنب المخاطر الصحية المحتملة، يُوصى بعدم اتباع الأنظمة الغذائية الكيتونية بشكل عشوائي. بدلاً من ذلك، استشر أخصائي تغذية للحصول على نظام غذائي مرتفع البروتين مخطط بشكل صحيح.
