Egzersiz sırasında daha fazla terlemeye çalışan insanları görmüş olabilirsiniz. Ancak bu yaklaşım gerçekten etkili mi yoksa bilimsel olarak destekleniyor mu? Bunun yanıtını vermek için önce terleme mekanizmasını anlamamız gerekiyor.
Vücut sıcaklığı yükseldiğinde, anterior hipotalamus bir termostat gibi davranır. Cildin yüzeyindeki ter bezlerini aktive ederek, vücudu soğutmak ve termal dengeyi sağlamak amacıyla terlemeye neden olur. Terleme nedeniyle tartıdaki sayı geçici olarak düşebilir, ancak bu sadece sıvı kaybının (dehidrasyon) bir sonucudur ve sıvılar geri alındığında normal seviyesine dönecektir.
Bu süreci anladığınıza göre, artan terlemenin artan yağ yakımı ile eşit olmadığını görmekteyiz. Bu, geçici su kaybını yansıtır. Bu nedenle, antrenman sırasında daha fazla terleyen bireylerin yeterince su içerek hidrasyonlarını sağlamaları önemlidir. Terleme oranı, çevre, kişisel sağlık ve bireysel koşullar gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Sonuç olarak, kilo vermenin en etkili yolu, yapılandırılmış ve dengeli bir diyet izlemek, direnç antrenmanı yapmak ve tutarlılık ile sabrı korumaktır.
