Hareketlilik ve esnekliğin aynı şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında iki ayrı kavramdır. Esneklik, “bir kasın veya kas grubunun pasif olarak hareket aralığında uzama yeteneği” iken, hareketlilik “bir eklemin aktif olarak hareket aralığında hareket etme yeteneği”dir.
Eklemleriniz iyi hareketliliğe sahip olduğunda, yaralanma riski daha düşük olur ve fiziksel aktivite sırasında daha iyi performans gösterme olasılığınız artar. Gelişmiş hareketlilik, daha uzun ve daha sağlıklı bir atletik yaşam sağlar ve daha geniş bir hareket aralığına olanak tanır. Örneğin, doksan derecenin ötesinde tam çömelme yapabilmek, glute aktivasyonunu artırır ve daha fazla kas grubunu devreye sokarak güç ve kuvveti artırır.
Hareketliliği artırmanın birkaç etkili yolu vardır. Bunlar arasında CARs yöntemi ile omuz rotasyonları ve derin çömelme gibi egzersizler bulunmaktadır.
