Podrías pensar que la movilidad y la flexibilidad son lo mismo, pero en realidad son dos conceptos distintos. La flexibilidad se refiere a “la capacidad de un músculo o grupo muscular para alargarse pasivamente a través de un rango de movimiento,” mientras que la movilidad es “la capacidad de una articulación para moverse activamente a través de un rango de movimiento.”
Cuando tus articulaciones tienen buena movilidad, es menos probable que experimentes lesiones y es más probable que rindas mejor durante la actividad física. La movilidad mejorada conduce a una vida atlética más larga y saludable y permite un mayor rango de movimiento. Por ejemplo, poder hacer una sentadilla completa más allá de noventa grados mejora la activación de los glúteos, lo que aumenta la fuerza y el poder al involucrar más grupos musculares.
Hay varias formas efectivas de mejorar la movilidad. Estas incluyen ejercicios como rotaciones de hombros utilizando el método CARs y realizar sentadillas profundas.
