جسم صحي، عقل صحي
غيّر طريقة حركتك، وأكلك، وشعورك. لياقة وتغذية علمية، مخصصة لرحلتك الفريدة.
رحلة لياقتك
في جيبك
تتبع تمارينك، وشاهد تقدمك، وابقى متصلاً بمدربيك أينما كنت.
رفيقك الصحي الكامل
كل ما تحتاجه لرحلة لياقتك، مصمم بشكل جميل وذكي.
تمارين ذكية مدعومة بالذكاء الاصطناعي
نظامنا الذكي يتعلم من أدائك ويعدل برنامج تدريبك في الوقت الفعلي. وداعاً للخطط العامة—فقط إرشادات مخصصة تنمو معك.
خطط تغذية ذكية
خطط وجبات لعدة أسابيع مصممة من خبراء تغذية. تتبع السعرات، والمغذيات الكبرى، والأطعمة التي تساعدك للوصول لأهدافك.
تحليل الجسم والتقدم
شاهد تحول جسمك بمقاييس شاملة. تتبع الوزن، BMI، والقياسات وشاهد تقدمك بمرور الوقت بمخططات جميلة.
٥ طرق لبناء جسمك
اختر مسارك وابدأ اليوم
كمال الأجسام
ابنِ القوة والكتلة العضلية ببرامج تدريب المقاومة المستهدفة
بيلاتس
قوِّ عضلات الجذع وحسّن القوام بحركات متحكم بها
تي آر إكس (TRX)
تدريب تعلق وظيفي باستخدام وزن جسمك
أيروبيكس
تمارين كارديو عالية الطاقة للتحمل وحرق الدهون
يوغا
انسجام العقل والجسم من خلال التنفس والحركة
شاهد صحتك تنمو
لجسمك قصة. نساعدك على فهمها بقياسات دقيقة وتتبع التقدم، مما يبقيك متحفزاً.
أحدث النصائح والمقالات
نصائح الخبراء لمساعدتك للوصول لأهداف لياقتك
السمنة ونقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الجهاز المناعي، وإعادة امتصاص الإلكتروليتات، ووظيفة الهيكل …
الميكروبيوم المعوي والسمنة
تعتبر السمنة والاضطرابات المرتبطة بها مثل السكري من بين القضايا الرئيسية في مجتمعات اليوم. تُسبب هذه الحالات بواسطة عوامل متعددة، …
النظام الغذائي النباتي
هناك شكلان شائعان من الأنظمة الغذائية النباتية هما النباتية المطلقة (النباتية الصرفة) والنباتية اللاكتو-أوفو. عادةً ما لا يُوصى بالنباتية الصرفة …
ابنِ
حياتك الصحية
انضم للآلاف الذين يحولون أجسامهم وعقولهم بطريقة صحية. حمل الآن وابدأ رحلتك.