Hayatın herhangi bir alanında aşırılık—genellikle faydalı olan aktivitelerde bile—zararlı olabilir ve egzersiz de bunun istisnası değildir. Aşırı egzersizin bir sonucu, aşırı antrenman sendromudur. Bu, antrenmanın yoğunluğu ve hacminin çok yüksek olduğu ve vücudun toparlanamadığı veya uyum sağlayamadığı durumlarda meydana gelir. Aşırı antrenman sendromu, atletik performansı etkileyen bir dizi fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açabilir. Genellikle tek bir belirti yerine bir dizi semptomla tanımlanır.
Aşırı antrenmanın yaygın nedenleri, antrenman seansları arasında yetersiz dinlenme, yüksek antrenman hacmi ve yoğunluğu veya genel iş yükünde ani bir artıştır. Semptomlar arasında sürekli yorgunluk, bozulmuş uyku, iştah kaybı, yeme alışkanlıklarında değişiklikler (ya aşırı yeme ya da yetersiz yeme), sindirim sorunları ve zayıflamış bağışıklık sistemi bulunabilir. Aşırı antrenman, yaralanma riskini önemli ölçüde artırır. Önleyici stratejiler arasında uygun beslenme, yeterli uyku ve dinlenme, etkili stres yönetimi ve antrenman yoğunluğu ve hacminde kademeli bir artış yer alır.
Aşırı antrenmanı tedavi etmek için sporcular, uygun beslenmeyi önceliklendirmeli, stres seviyelerini izlemeli ve azaltmalı, kaliteli uyku sağlamalı ve antrenman hacmini ve yoğunluğunu geçici olarak azaltmalıdır. Zaman ve özenle, vücut toparlanabilir ve normal işlevine dönebilir.
