Vous pourriez penser que la mobilité et la flexibilité sont la même chose, mais ce sont en réalité deux concepts distincts. La flexibilité fait référence à “la capacité d'un muscle ou d'un groupe musculaire à s'allonger passivement à travers une amplitude de mouvement,” tandis que la mobilité est “la capacité d'une articulation à se déplacer activement à travers une amplitude de mouvement.”
Lorsque vos articulations ont une bonne mobilité, vous êtes moins susceptible de subir des blessures et plus susceptible de mieux performer lors d'activités physiques. Une mobilité améliorée conduit à une vie athlétique plus longue et plus saine et permet une plus grande amplitude de mouvement. Par exemple, être capable de s'accroupir complètement au-delà de quatre-vingt-dix degrés améliore l'activation des fessiers, ce qui augmente la force et la puissance en engageant davantage de groupes musculaires.
Il existe plusieurs façons efficaces d'améliorer la mobilité. Celles-ci incluent des exercices comme les rotations d'épaules utilisant la méthode CARs et la réalisation de squats profonds.
