زیادهروی در هر زمینهای حتی در موضوعاتی که بهطور ذاتی مفید هستند—میتواند آسیبزا باشد. ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. یکی از پیامدهای زیادهروی در تمرین، «سندرم بیشتمرینی» است. زمانی که شدت، فشار و حجم تمرینات بالا باشد و بدن نتواند بهدرستی بازیابی شود یا خود را با تمرینات تطبیق دهد، این سندرم بروز مییابد. سندرم بیشتمرینی میتواند مشکلات متعددی برای ورزشکار ایجاد کرده و عملکرد ورزشی او را مختل کند. این سندرم معمولاً با مجموعهای از علائم نمایان میشود.
از دلایل شایع بروز این مشکل میتوان به استراحت ناکافی در حین تمرین، حجم یا شدت بیشازحد، یا افزایش ناگهانی فشار تمرینی اشاره کرد. علائم سندرم بیشتمرینی شامل خستگی مفرط، اختلال در خواب، بیاشتهایی یا پرخوری، مشکلات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی و سایر ناهنجاریهای جسمی و روانی است. برای پیشگیری از این وضعیت، راهکارهایی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، مدیریت استرس و افزایش تدریجی حجم و شدت تمرین توصیه میشود.
برای درمان سندرم بیشتمرینی، باید رژیم غذایی مناسب برای ورزشکار تنظیم شود، استرس و کیفیت خواب او کنترل گردد، و از شدت و حجم تمرینات کاسته شود تا بدن به مرور زمان به وضعیت طبیعی بازگردد.
