Sie denken vielleicht, dass Mobilität und Flexibilität dasselbe sind, aber es sind tatsächlich zwei unterschiedliche Konzepte. Flexibilität bezieht sich auf “die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, passiv durch einen Bewegungsbereich zu verlängern,” während Mobilität die “Fähigkeit eines Gelenks ist, aktiv durch einen Bewegungsbereich zu bewegen.”
Wenn Ihre Gelenke eine gute Mobilität haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Verletzungen erleiden, und Sie können während körperlicher Aktivitäten besser abschneiden. Verbesserte Mobilität führt zu einem längeren, gesünderen sportlichen Leben und ermöglicht einen größeren Bewegungsumfang. Zum Beispiel verbessert die Fähigkeit, vollständig über neunzig Grad zu hocken, die Aktivierung der Gesäßmuskulatur, was die Stärke und Kraft erhöht, indem mehr Muskelgruppen aktiviert werden.
Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, die Mobilität zu verbessern. Dazu gehören Übungen wie Schulterrotationen mit der CARs-Methode und das Ausführen von tiefen Kniebeugen.
