Tek taraflı antrenman, bir el veya bir ayak kullanılarak yapılan egzersizleri içerir. Örnekler arasında tek bacaklı deadlift ve tek kol üstten press bulunmaktadır. Bu tür antrenman, merkez kaslarınızı güçlendirerek denge ve stabiliteyi artırır. Güçlü bir merkez, yaralanma riskini azaltır, omurga sağlığını destekler ve genel fiziksel performansı iyileştirir.
Tek taraflı antrenmanın bir diğer önemli faydası, vücudunuzun daha zayıf tarafını hedef almasıdır. Çoğu insan doğal olarak bir tarafın daha az baskın veya daha az güçlü olduğunu taşır. Barbell egzersizlerinde, daha güçlü taraf genellikle telafi eder ve bu da kas dengesizliklerine yol açar. Tek taraflı antrenman, her tarafın bağımsız olarak çalışmasını sağlayarak simetrik güç gelişimini teşvik eder.
Ayrıca, mevcut kas dengesizliklerini önlemede veya düzeltmede önemli bir rol oynayabilir.
