El entrenamiento unilateral implica ejercicios realizados utilizando una mano o un pie. Ejemplos incluyen el peso muerto a una pierna y el press de hombro con un solo brazo. Este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer los músculos del core, mejorando el equilibrio y la estabilidad. Un core fuerte reduce el riesgo de lesiones, apoya la salud de la columna vertebral y mejora el rendimiento físico general.
Otro beneficio clave del entrenamiento unilateral es que se dirige al lado más débil de tu cuerpo. La mayoría de las personas tienen naturalmente un lado que es menos dominante o menos fuerte. En los ejercicios con barra, el lado más fuerte a menudo compensa, lo que lleva a desequilibrios musculares. El entrenamiento unilateral asegura que cada lado trabaje de manera independiente, promoviendo el desarrollo de fuerza simétrica.
También puede desempeñar un papel importante en la prevención o corrección de desequilibrios musculares existentes.
