L'entraînement unilatéral implique des exercices effectués avec une main ou un pied. Des exemples incluent le soulevé de terre sur une jambe et le développé militaire à un bras. Ce type d'entraînement aide à renforcer vos muscles centraux, améliorant l'équilibre et la stabilité. Un tronc solide réduit le risque de blessure, soutient la santé de la colonne vertébrale et améliore la performance physique globale.
Un autre avantage clé de l'entraînement unilatéral est qu'il cible le côté le plus faible de votre corps. La plupart des gens ont naturellement un côté moins dominant ou moins fort. Dans les exercices avec haltères, le côté plus fort compense souvent, entraînant des déséquilibres musculaires. L'entraînement unilatéral garantit que chaque côté travaille indépendamment, favorisant le développement d'une force symétrique.
Il peut également jouer un rôle important dans la prévention ou la correction des déséquilibres musculaires existants.
