شاید شما هم افرادی را دیده باشید که با بستن سلفون، پوشیدن گن، لباسهای زیاد و استفاده از روشهای مختلف، تلاش میکنند تا با افزایش تعریق، چربیسوزی بیشتری داشته باشند. اما آیا این روش واقعاً علمی و کارآمد است؟ برای پاسخ به این سؤال، ابتدا باید با مکانیسم تعریق آشنا شویم.
زمانی که دمای بدن افزایش مییابد، هیپوتالاموس قدامی مانند یک ترموستات عمل میکند و با فعالسازی غدد تعریق در سطح پوست، موجب دفع آب از بدن میشود تا دمای آن به حالت تعادل بازگردد. ممکن است با تعریق بیشتر، عدد روی ترازو کاهش پیدا کند، اما این کاهش وزن ناشی از کاهش آب بدن است و پس از مصرف مایعات، به حالت اولیه بازمیگردد.
اکنون که با این مکانیسم آشنا شدید، میدانید که تعریق بیشتر به معنای چربیسوزی بیشتر نیست و صرفاً باعث کمآبی بدن میشود. به همین دلیل افرادی که هنگام تمرین تعریق بیشتری دارند، باید آب بیشتری مصرف کنند تا بدن دچار کمآبی نشود. عواملی مانند دمای محیط، شرایط بدنی و وضعیت سلامتی فرد، در میزان تعریق مؤثر هستند. به خاطر داشته باشید که تنها راه اصولی کاهش وزن، پیروی از رژیم غذایی صحیح، تمرین مقاومتی و داشتن صبر و تداوم است.
