Einseitiges Training umfasst Übungen, die mit einer Hand oder einem Fuß durchgeführt werden. Beispiele sind der einbeinige Kreuzheben und der einarmige Überkopfdrücken. Diese Art des Trainings hilft, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, was das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Ein starker Rumpf reduziert das Verletzungsrisiko, unterstützt die Gesundheit der Wirbelsäule und verbessert die allgemeine körperliche Leistung.
Ein weiterer wichtiger Vorteil des einseitigen Trainings besteht darin, dass es die schwächere Seite Ihres Körpers anspricht. Die meisten Menschen haben von Natur aus eine Seite, die weniger dominant oder weniger stark ist. Bei Langhantelübungen kompensiert oft die stärkere Seite, was zu Muskelungleichgewichten führt. Einseitiges Training stellt sicher, dass jede Seite unabhängig arbeitet und die symmetrische Kraftentwicklung fördert.
Es kann auch eine wichtige Rolle bei der Prävention oder Korrektur bestehender Muskelungleichgewichte spielen.
