Eine ketogene Diät ist ein kohlenhydratarmer Ernährungsplan, der hauptsächlich zur Behandlung von refraktärer Epilepsie unter spezifischer medizinischer Aufsicht verwendet wird. Sie wird jedoch mittlerweile häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt, was mit mehreren Nachteilen verbunden sein kann. Eine extrem niedrige Kohlenhydrataufnahme in ketogenen Diäten führt zur Produktion von Substanzen, die Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Schläfrigkeit verursachen können. Daher finden es körperlich aktive Personen oder Athleten oft schwierig, diese Art von Diät zu befolgen.
Einige Athleten oder Personen, die Gewicht verlieren möchten, benötigen möglicherweise mehr Protein. In solchen Fällen passt ein Ernährungsberater den Proteingehalt in der Diät basierend auf der Intensität der körperlichen Aktivität oder den individuellen Bedürfnissen an. Diese Anpassung umfasst die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Erhöhung von Protein auf ausgewogene Weise, die die Gesundheit und Leistung der Person unterstützt. Um potenzielle Gesundheitsrisiken zu vermeiden, wird empfohlen, ketogene Diäten nicht willkürlich zu folgen. Stattdessen sollte ein Ernährungsberater für eine gut geplante proteinreiche Ernährung konsultiert werden.
